Фобия
В този текст може да научите кои са основните симптоми на фобия, както и някои от вариантите за преодоляването й.
Фобията е един от най-разпространените психични проблеми. Над 10 % от хората страдат от една или повече фобии в течение на живота си.
Фобията е вид тревожно разстройство, което се изразява в страх от обекти ( паяци, змии, игли и др.) или ситуации (социални събития, летене със самолет, открити пространства, тесни пространства, височини). Някои фобии са доста специфични, като например: страх от кукли, страх от хора с бради, страх от деца и много други. Проявите на фобия са индивидуални и зависят от личните особености и историята на човека.
Фобия и фактори определящи сериозността на проблема:
- Страдащият от фобия осъзнава, че страхът му е прекален спрямо ситуацията, но въпреки това не успява да го овладее.
- Фобията води до съществени неудобства и нарушения в начина на живот. Редица от тях са свързани със стремежа да се избягва ситуации предизвикваща страх.
- Фобията води до състояние на силна тревожност или депресия.
Фобия и мозъчни процеси
Фобията активира реакции на бягство или атака. Амигдалата е тази част от мозъка, която отговаря за регулирането на тези процеси.
Фобия и панически атаки
Някои от хората страдащи от фобия преживяват и панически атаки. Атаките обикновено се проявяват внезапно и са свързани с неприятни психически и физиологични преживявания (чувство за загуба на контрол, изпотяване, силно сърцебиене, чувство на ужас и др.).
Помощ при фобия
Много хора с фобия не търсят професионална помощ, тъй като омаловажават сериозността на проблема или се надяват той да отмине от само себе си. Фобията би могла да изчезне и без терапия, но по-често това не е така.
Състоянието на фобия би могло да се преодолее чрез процес на индивидуална психотерапия. По време на нея клиентът и терапевтът работят за облекчаване на симптомите и разкриване на техните причини.
Груповата работа под формата на психотерапевтична група или група за подкрепа, също могат да се окажат много полезни за справянето на фобия. Споделянето и получаването на разбиране между хора с подобни проблеми може да е много ценно и градивно.
Понякога хората избират да предприемат и медикаментозно лечение назначено от психиатър. Има случаи, в които двата подхода биха могли да се комбинират.
Самопомощ при фобия
Можете да откриете лични варианти за намаляване на общото ниво на стрес в ежедневието, с което да смекчите проявите на фобията си. Насоки за това са:
- осигуряването на достатъчно сън и почивка;
- балансирано хранене;
- намалена употреба на кофеин;
- достатъчно движение;
- визуализации на това как се справяте с проблема;
- практикуване на техники за отпускане;
- време за споделена близост с близките и др.
Информация за екипа ни в рубриката „За нас“.
За част от информацията в текста за фобията са използвани като източници: